อย่าไปทำแบบนี้กับใคร!…รู้จักรูปแบบและวิธีป้องกันการล่วงละเมิดทางเพศ (Sexual Harassment)

การล่วงละเมิดทางเพศ (Sexual Harassment) คืออะไร

     การล่วงละเมิดทางเพศ (Sexual Harassment) เป็นปัญหาสังคมที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนทุกเพศทุกวัย คือพฤติกรรมที่สร้างความรู้สึกไม่สบายใจ หรือข่มขู่ที่สื่อไปในทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นการพูด การกระทำ หรือการแสดงออกทางกาย ล้วนเข้าข่ายเป็นการล่วงละเมิดทางเพศทั้งหมด การทำความเข้าใจรูปแบบและวิธีป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อสร้างสังคมที่ปลอดภัยและเคารพซึ่งกันและกัน

รูปแบบของการล่วงละเมิดทางเพศ

     การล่วงละเมิดทางเพศมีหลายรูปแบบ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในสถานที่ทำงาน โรงเรียน สถานที่สาธารณะ รวมไปถึงทางออนไลน์ ซึ่งรูปแบบที่พบบ่อยคือ

• ทางการพูด: การใช้คำพูดที่หยาบคาย ลามกอนาจาร การแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับร่างกายหรือการแต่งกายที่สื่อถึงทางเพศ และการข่มขู่ด้วยคำพูดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ
• การสัมผัสทางกาย: การสัมผัสร่างกายโดยไม่ได้รับอนุญาต การบังคับให้มีเพศสัมพันธ์ การลวนลาม หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ทำให้รู้สึกอึดอัดหรือไม่ปลอดภัย
• การแสดงออกทางเพศด้วยภาษากาย: การแสดงออกด้วยสีหน้า สายตา ท่าทางที่ส่อไปในทางเพศ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือถูกคุกคาม
• การแสดงออกทางเพศบนโลกออนไลน์: การส่งข้อความ ภาพ หรือวิดีโอที่มีเนื้อหาทางเพศ การติดตาม หรือการคุกคามทางออนไลน์

ผลกระทบของการล่วงละเมิดทางเพศ

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการล่วงละเมิดทางเพศมักจะได้รับผลกระทบทางจิตใจอย่างมาก เช่น

• ความวิตกกังวล: รู้สึกไม่ปลอดภัย กลัวที่จะเผชิญหน้ากับผู้กระทำ
• ภาวะซึมเศร้า: รู้สึกหดหู่ หมดหวัง และสูญเสียความมั่นใจในตนเอง
• ความโกรธ: โกรธแค้นต่อผู้กระทำ และรู้สึกไม่เป็นธรรม
• ความรู้สึกผิด: คิดว่าตนเองเป็นต้นเหตุของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
• ปัญหาในการเข้าสังคม: หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม หรือมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ซึ่งผลกระทบเหล่านี้อาจจะนำไปสู่การเกิดเป็นโรคทางจิตเวชได้ในภายหลัง

วิธีป้องกันการล่วงละเมิดทางเพศ

การป้องกันการล่วงละเมิดทางเพศเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องร่วมมือกัน โดยเริ่มจากตัวเราเอง

• เรียนรู้ที่จะพูดและปฏิเสธ: เมื่อรู้สึกไม่สบายใจ ให้กล้าที่จะพูดปฏิเสธอย่างชัดเจน หรือหากเป็นสถานที่สาธารณะ สามารถตะโกนออกมาให้ผู้อื่นได้รับรู้และช่วยกันยับยั้งสถานการณ์นั้น
• บอกคนใกล้ตัว: บอกเล่าให้เพื่อน ครอบครัว หรือผู้ที่ไว้ใจฟัง เพื่อช่วยกันป้องกันไม่ให้เกิดสถานการณ์การล่วงละเมิดทางเพศไม่ว่ากับตนเองหรือผู้อื่นขึ้น
• บันทึกหลักฐาน: หากเกิดเหตุการณ์ขึ้น ให้พยายามบันทึกหลักฐาน เช่น บันทึกเสียง บันทึกวิดีโอหรือถ่ายภาพ
• แจ้งให้ผู้ที่มีอำนาจรับผิดชอบทราบ: หากเกิดเหตุการณ์ในสถานที่ทำงาน หรือโรงเรียน ให้แจ้งกับผู้ที่สามารถไว้ใจได้และสามารถดำเนินการได้ เช่น หัวหน้า, ครู, อาจารย์ เป็นต้น
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากรู้สึกว่ารับมือกับสถานการณ์ไม่ไหว สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตใจ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ได้

วิธีการเยียวยาจิตใจสำหรับผู้ที่เคยถูกล่วงละเมิดทางเพศ

     ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามีผู้ที่เคยถูกล่วงละเมิดทางเพศไม่ว่าทางใดทางนึงมีจำนวนไม่น้อยเลย ซึ่งการที่ดึงตัวเองขึ้นมาจากความรู้สึกหรือภาวะหลังเจอกับเหตุการณ์แบบนั้นได้ก็ค่อนข้างใช้เวลาและความอดทนเป็นอย่างมาก แต่ก็มีวิธีการเบื้องต้นในการรับมือกับความรู้สึกนั้น ดังนี้:

• พูดคุยกับคนใกล้ชิด: การแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ เช่น ครอบครัว หรือเพื่อน สามารถช่วยให้ได้ระบายความรู้สึกออกมาและได้รับความเข้าใจ
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตวิทยา จิตแพทย์หรือนักบำบัดสามารถให้การปรึกษาและช่วยเหลือในระดับที่ลึกขึ้นเพื่อรับมือกับความรู้สึกนั้น
• เข้าร่วมกลุ่มบำบัด: การพบปะกับผู้คนที่ผ่านประสบการณ์คล้ายกันสามารถช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและได้รับแรงบันดาลใจ รวมถึงวิธีการจัดการความรู้สึกในรูปแบบที่แตกต่างมากยิ่งขึ้น
• ดูแลตัวเอง: การกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมที่คุณชอบ สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ทั้งร่างกายและจิตใจ
• เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย: การฝึกสมาธิ โยคะ หรือเทคนิคการหายใจลึก สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
  
  

     สิ่งสำคัญที่สุดคือ เราไม่จำเป็นต้องผ่านช่วงเวลานี้ไปคนเดียว มีคนมากมายที่พร้อมจะช่วยเหลือเรา แค่เราไม่โทษตัวเอง เพราะการถูกล่วงละเมิดไม่ใช่ความผิดของคุณเลย ให้เวลาตัวเองสักพัก เพราะการที่จะดึงตัวเองขึ้นมาได้นั้นจำเป็นต้องใช้เวลา
และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

    การล่วงละเมิดทางเพศเป็นพฤติกรรมที่ไม่สามารถยอมรับได้ การสร้างสังคมที่ปลอดภัยจากการล่วงละเมิดทางเพศต้องอาศัยความร่วมมือจากทุกคน การให้ความรู้และสร้างความตระหนักถึงปัญหาการล่วงละเมิดทางเพศ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดปัญหาและสร้างสังคมที่เท่าเทียมกันได้