ทำไมเราไม่มูฟออนสักที

     หนึ่งในเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน คือ อาการอกหัก บางคนอาจจะเคยครั้งเดียว แล้วเข็ด ไม่อยากเจออีกเลย บางคนอาจจะหลายครั้ง แต่ทำใจ และผ่านไปได้ยากทุกครั้ง หรือบางคนอาจจะยังติดอยู่ในวังวนของอาการอกหัก วันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับอาการอกหัก ความรู้สึกต่างๆที่เราต้องเจอ และวิธีมูฟออน ก้าวผ่านอาการเหล่านั้นไป

1. ปฏิเสธ เมื่อเกิดการสูญเสียสิ่งแรกที่คนเราจะทำคือการปฏิเสธ ปฏิเสธว่าสิ่งนั้นไม่น่าเกิดขึ้น เราอาจเข้าใจผิดไป และอาจมีความหวังเล็กๆว่าทุกอย่างจะกลับมาเป็นเหมือนเดิม
2. โกรธ เป็นความโกรธที่เรื่องนี้เกิดขึ้นกับตนเอง อาจมีคำถามว่าทำไมฉันต้องเจออะไรแบบนี้ อาจโทษฟ้าโทษฝน โทษคนอื่น ในขั้นนี้ให้ระวังการแสดงออก เพราะหากเราแสดงความโกรธไม่ถูกที่ ผลร้ายอาจเกิดขึ้นกับตัวเราเอง
3. ต่อรอง ในขั้นนี้เราอาจจะพยายามหาวิธีที่ทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นเหมือนเดิม เป็นขั้นที่เราอาจมองว่าตนเองมีสติที่สุด และพยายามหาวิธีแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งในความเป็นจริงความสัมพันธ์อาจจะไม่สามารถย้อนกลับไปได้ 
4. ซึมเศร้า ความเศร้าในขั้นนี้เป็นเพียงภาวะเศร้า ไม่ใช่โรค เราอาจร้องไห้ ฟูมฟาย เมื่อเจอสถานที่ สิ่งของ หรือนึกถึงเหตุการณ์ในอดีต เราไม่จำเป็นต้องหาเหตุผล เรามีสิทธิที่จะเสียใจ และอนุญาตให้ตนเองร้องไห้ ถ้าถึงขั้นนี้แล้วให้ดีใจได้ว่าเราผ่านมาสี่ขั้น แปลว่าเรายอมรับได้แล้วว่าทุกอย่างมันเกิดขึ้นจริง หากใครอยู่ในขั้นนี้ ให้ระวังความเศร้าที่วนเวียน การจมอยู่ในความวิตกกังวล และอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าจริงๆก็ได้
5. ยอมรับ ขั้นนี้เราจะเริ่มสงบ ยอมรับว่าเรื่องราวต่างๆได้เกิดขึ้นจริง เราจะเริ่มกลับมาอยู่ในปัจจุบันมากขึ้น เราจะเห็นบาดเเผลของความสูญเสียในตนเอง และยอมรับมันได้

     สิ่งสำคัญคือ คือ รู้ว่าอาการตนเองอยู่ในขั้นไหน และผ่านขั้นใดมาแล้ว ซึ่งคนเราอาจจะใช้เวลาในแต่ละขั้นไม่เหมือนกัน เช่น บางคนอาจจะโกรธนาน เพราะแค้นมาก แต่เมื่อความโกรธหมดก็ต่อรอง และเศร้าไม่นาน ก็ยอมรับได้ บางคนต่อรองมาก หรือบางคนโหยหามาก เลยเศร้านานมากๆ และอาจเกิดกรณีที่เราผ่านขั้นที่ 1 2 3 มาแล้ว แต่อาจเกิดบางเหตุการณ์ขึ้น ทำให้เราวนกลับไปขั้นที่ 1 ใหม่ ก็เป็นไปได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือเข้าใจ และรับรู้ว่าตอนนี้ เราอยู่ในความรู้สึกแบบใด

แล้วเราจะมูฟออนได้อย่างไร?

     เมื่อเข้าใจลำดับของความสูญเสียแล้ว วิธีที่จะมูฟออน คือ ให้มองว่าเป็นเรื่องปกติที่จะโกรธ เศร้า เสียใจ ต่อรอง โหยหา และอนุญาตให้ตนเองแสดงความรู้สึก เป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องผ่านขั้นต่างๆไป ให้ค่อยๆพาตนเองผ่านขั้นต่างๆไปจนครบด้วย อาจทำกิจกรรมอื่นๆไปด้วยเพื่อไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้า เช่น เล่นกีฬา ทำงานอดิเรก และสังเกตตนเอง หากเราจมอยู่กับความรู้สึกในขั้นใดขั้นหนึ่งนานเกินไป หรือมูฟออนเป็นวงกลมหลายรอบแล้ว ให้สำรวจตนเองว่าต้องการความช่วยเหลือไหม การพูดคุยกับเพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญ ถือเป็นเรื่องปกติ และเป็นตัวช่วยให้เราผ่านความสูญเสียไปได้