เคยนอนไม่หลับ (Insomnia) กันบ้างหรือเปล่า? ตื่นมาไม่สดชื่นใช่ไหม? วันนี้เราจะพาทุกคนไปค้นหาสาเหตุและรู้จักเคล็ดลับในการเยียวยาอาการนอนไม่หลับกัน
Author Archives: Mentalmateservice
“ไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหน ฉันก็ไม่เคยเก่งพอเลย” มีใครเคยคิดกับตัวเองแบบนี้บ้างหรือเปล่า? รู้ไหมว่าอาการแบบนี้คืออะไร มีสาเหตุจากไหน ติดตามอ่านได้ในบทความนี้
การบูลลี่ ในปัจจุบันผู้คนได้รับการตระหนักรู้เรื่องนี้มากขึ้น แต่ว่าทำไมยังคงเกิดปัญหาให้เห็นกันอยู่ในสังคมที่เห็นได้ตามสื่อต่างๆอย่างต่อเนื่อง วันนี้เรามาหาคำตอบกันได้ในบทความนี้
วันนี้จะชวนมาทำความรู้จักโรคสมาธิสั้น โรคในเด็กที่ค่อนข้างสำคัญที่พ่อแม่ควรหมั่นสังเกตพฤติกรรม เพราะการรู้เท่าทันอาการและยอมรับเพื่อรักษา อาจช่วยแก้ไขโรคสมาธิสั้นได้ทัน และหายก่อนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ต่อไป
วันนี้จะชวนมาเข้าใจวัยผู้สูงอายุ ธรรมชาติแห่งการสูงวัยไม่ใช่เรื่องไกลตัว และช่วยให้เราทุกคนได้ตระหนัก พร้อมรับการเปลี่ยนผ่านสู่การสูงวัยได้อย่างมีคุณภาพชีวิตที่ดี นำมาซึ่งความสุขและความอบอุ่นภายในครอบครัว
บทความนี้เรามีเคล็ดไม่ลับ ทั้ง 6 ข้อ ที่ช่วยให้ชีวิตคู่รักอยู่ยืนยาวโดยไม่ต้องไปพึ่งสายมูที่ไหนแล้ว ติดตามอ่านกันได้เลย!
ครอบครัวเป็นพื้นที่ของความสบายใจ การรับฟัง เติมพลังใจให้กัน เราสร้างสิ่งเหล่านี้ได้ในทุกวัน ในบทความนี้เราจะมาแชร์วิธีสร้างสุขภาพจิตที่ดีของทุกคนในครอบครัว มาสร้างพลังใจให้กันและกัน
รู้หรือไม่ว่ามนุษย์เรามีความต้องการเป็นระดับขั้นต่างๆ อยู่ 5 ระดับด้วยกัน สิ่งนี้เรียกว่า “ทฤษฎีความต้องการของมนุษย์กับจิตวิทยาของมาสโลว์” ติดตามอ่านได้ในบทความนี้
วันนี้ Mentalmate อยากชวนผู้อ่านมาเริ่มต้นทำความรู้จักกับคุณค่าของตัวเอง เพื่อฝึกการบอกกับตัวเองในทุก ๆ วันว่า “เรามีคุณค่าในตัวเองเสมอนะ”
บทความนี้จะชวนคุณมาเข้าใจสาเหตุ รูปแบบพฤติกรรมความก้าวร้าวของเด็ก พร้อม 7 เทคนิครับมือพฤติกรรมเด็กก้าวร้าวอย่างเข้าใจ
![[412] นอนไม่หลับ...นอนหลับยาก (Insomnia) แก้อย่างไรในคืนที่โดดเดี่ยว (1200 x 768 px)](https://i0.wp.com/mentalmateservice.com/wp-content/uploads/2024/06/412-%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A.%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81-Insomnia-%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7-1200-x-768-px.webp?fit=1020%2C652&ssl=1)
![[514] Imposter Syndrome อาการไม่มั่นใจในตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่เก่ง (1200 x 768 px)](https://i0.wp.com/mentalmateservice.com/wp-content/uploads/2024/06/514-Imposter-Syndrome-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%87-1200-x-768-px.webp?fit=1020%2C652&ssl=1)
![[313] บูลลี่ (Bully) ในวันที่รู้จักคำนี้มากขึ้น แต่ทำไมยังเกิดปัญหา (1200 x 628 px)](https://i0.wp.com/mentalmateservice.com/wp-content/uploads/2024/05/313-%E0%B8%9A%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88-Bully-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%AB%E0%B8%B2-1200-x-628-px.webp?fit=1020%2C534&ssl=1)
![[214] เด็กสมาธิสั้น อาการที่พบได้บ่อยในเด็ก Gen Z และ Alpha (1200 x 628 px)](https://i0.wp.com/mentalmateservice.com/wp-content/uploads/2024/05/214-%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9E%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81-Gen-Z-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0-Alpha-1200-x-628-px.webp?fit=1020%2C534&ssl=1)
![[114] เส้นทางสู่ความสุขที่ยั่งยืน การดูแลสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ (1200 x 628 px)](https://i0.wp.com/mentalmateservice.com/wp-content/uploads/2024/05/114-%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%99-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8-1200-x-628-px.webp?fit=1020%2C534&ssl=1)

![[112] บ้านที่สร้างสุข วิธีสร้างสุขภาพจิตที่ดีของทุกคนในครอบครัว (1200 x 628 px)](https://i0.wp.com/mentalmateservice.com/wp-content/uploads/2024/04/112-%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A7-1200-x-628-px.webp?fit=1020%2C534&ssl=1)


